Archives

All posts for the month octubre, 2013

Es recomendable tener un registro de cualquier forma porque nuestros progresos nos animan a continuar y porque nos indican el camino adecuado. Para ello hoy os hablo del IMC como una de las herramientas a las que podemos echar mano.

La mejor definición de este concepto la tenéis en Wikipedia: http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal
En resumen, es un invento hecho estadísticamente, la cual nos indica a modo orientativo como estamos de peso.
Se calcula con la siguiente fórmula:

image

En el menú de navegación de este Blog (derecha de la pantalla), he creado un Script para que solo tengáis que meter altura y peso para obtener el IMC.

El resultado se trae a la tabla de valores IMC:

image

*Imagen tomada de: http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal

Debes tener en cuenta que este es un dato orientador, e insisto en que cada ser humano es único en el mundo y no debemos darle una importancia mayor de la que se debería dar aunque para comenzar es bastante buena herramienta.

Para los que no dejan de pensar en hacer dieta (yo no la recomiendo, menos si vas a hacer lo que debes=deporte), os incluyo una tabla con los datos calóricos de los alimentos: http://doctoracabrera.com/web/tabla-calorica-alimentos-medipraxis.pdf

Que tengáis buen puente. CUR.

A modo de tanteo y en vista de los problemas que estoy teniendo últimamente para definir un objetivo ciclista, he optado por apuntarme a una carrera popular que se celebrará el 1 de diciembre de este año 2013 en Colmenar Viejo de 10,1Km de distancia total.

Sin un objetivo, sencillamente no tengo ningún motivo de entrenar.

Será mi 1ra carrera popular así que me centraré en medirme y a aprender junto a un amigo y junto a todos los participantes.

Es una carrera solidaria, el 90% de lo que se recaude irá destinado a ayudar a los niños con cáncer. ¿Recordáis lo de incluir en tus objetivos el beneficio de otras personas?

Para quien se anime, son 18€ la inscripción, regalo de camiseta técnica, bolsa de corredor, cocido madrileño al finalizar y dos puntos de avituallamiento en los 10Km. Existe la modalidad de 25Km.

Fuente imagen: http://www.colmenarviejo.com/concejalias/deportes

Para más información de la carrera y lugar de inscripción es:

http://www.colmenarviejo.com/concejalias/deportes/2012-10-06-08-50-14/cerro-marmota

Ayer a modo de tanteo previo salí a correr haciendo 9,2Km en 52 minutos a un ritmo cardíaco medio de 160, fueron 2 vueltas al parque de Retiro en Madrid, ni idea de si es un buen comienzo para el mes de preparación que me queda por delante.

Lo que registró Endomondo:

Un saludo. CUR.

Gracias por preguntar, cuando estas iniciando algo, lo importante no es la situación actual, sino hasta donde quieres o puedes llegar.
Sinceramente, tu altura no es ningún problema y tu peso actual tampoco es impedimento alguno, una bicicleta de carretera por muy frágil que parezca no es el caso, es sólo una apariencia, eso si, es para lo que es, esas ruedas tan finas podrían soportar tu peso aunque deberías asegurarte bien preguntando directamente al fabricante o hacer que el vendedor pregunte, en el caso de una respuesta de aprobación y si decides comprar, lo mejor es que vayas por carretera lo más llana posible hasta que te acostumbres un poco y consigas bajar de peso, de hecho es lo recomendable para cualquiera. No conozco otro deporte que te pueda hacer bajar de peso tan rápido como el ciclismo.
Que ninguna circunstancia ni nadie te impida realizar tus sueños!!!
Te cuento mi experiencia cuando tenía tu edad: Compré una bicicleta híbrida y pasado algunos meses me di cuenta de que lo que más me gustaba era el ciclismo en ruta (por carretera) ya no era posible cambiarla ni comprar una nueva y lo que hice fue tunear la bici hasta hacerla lo más parecido a una bici de carreras, lo más significativo fue un cambio de neumáticos por los más delgados y lisos que pude adaptar a la llanta y vaya si noté el cambio!!! Era con una MBK azul haya por el año 1992 aprox. actualmente esa bici la sigue usando mi padre. Eso si, hubo dos bicis más en adelante que si que fueron de carreras, una Zeus (de acero columbus) y la que tengo en la actualidad que se ve en la foto desde navidad de 2011-2012 (cuadro aluminio, horquilla carbono).
Buena suerte amigo!!! Ya me cuentas…